Bazen (ya da her zaman) yapacak çok fazla işiniz ve bunları yapmak için çok az zamanınız olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Geçen gün bir öğrencimden aldığım e-postaya bakın:
‘... okul dönemi ilerledikçe okula ayak uydurmak giderek zorlaşıyor. Aslında hiçbir okul dışı aktivitem olmasa okulla ilgili işlerimi hakkıyla yapabileceğimi biliyorum. Fakat gençlere öğretmenlik yaptığım bir haftasonu işim, sosyal adalet konusunda liderlik yaptığım bir gençlik gurubum ve yönettiğim bir dua grubum var.
Şu anda tüm bunları yapabilmem için daha az uyumam ve daha fazla çalışmam gerekiyor. Fakat uykumu alamazsam çok fazla iş yapamadığımı da gördüm. Aynı zamanda vücudumun da sağlıklı olmasını istediğim için geçtiğimiz birkaç gün normal uykumu aldım. Bu yüzden de şimdi yine herşeyin gerisinde kaldım; gelecek hafta iki tane projem ve dönem ortası sınavlarım var.’
Bu hissi çok iyi biliyorum çünkü hayatımı basitleştirmeden önce ben de böyle hissediyordum. Tüm yönlerden çekiliyor ve yapmam gereken şeyler için hiçbir zaman yeterli zaman bulamıyordum. Aldığım her işte en iyisini yapmak isterdim ve yapabileceğimi hissederdim, fakat aslında herşeyde kötü iş çıkarıyordum çünkü üzerimde çok fazla iş vardı.
Yukarıdaki öğrenciye ve bu şekilde hisseden herkese şunu söyleyeceğim: tabağınız çok dolu. Çok fazla şeyin içerisine giriyorsunuz.
Sağlığınızın da etkilenmesini istemiyorsanız tek çözüm Hayır demeye başlamaktır.
Hayır demenin nedenleri
Listenizdeki en azından bazı şeylere Hayır demelisiniz: dua grubuna Hayır diyin ki okula ve işinize Evet diyebilin.
Bu yazıyı okuyan başkaları da bazı iş projelerine, komitelere, gruplara katılmaya, okul aile birlikleri gibi organizasyonlara Hayır demeliler. Bu gibi değerli şeylere Hayır demenin ne kadar korkunç olduğunu biliyorum. Hayır demek size inanılmaz zor geliyor, içiniz kalıyor. Fakat Hayır demenin alternatifi herbirinde kötü iş çıkarmanız ve limitlerinizin üstünde strese kapılmanız ve hiçbirine odaklanamamanızdır. Yeterli uyku uyuyamazsınız, uyku uyuyamadığınız için odaklanamazsınız ve stres giderek artar.
Herşeyi yapmak istediğimiz için bu duruma düşüyoruz. Her yaptığımız ve denediğimiz işi iyi yapacağımızı düşünürüz. Fakat insanız ve limitlerimiz var, dolayısıyla herşeyi yapacağımız ve hepsini iyi yaptığımız fikrinden vazgeçmeliyiz. Ya birkaç işi iyi yapacaksınız ya da herşeyi kötü yapacaksınız.
Birkaç şeyi iyi yapın
İşin ideali tamamen odaklanacağınız birşey bulmak ve o şeyi iyi yapmaktır. Gerçekten önemli birşey seçeceksiniz ve diğer herşeye Hayır diyeceksiniz. Bu şey okul, iş projesi, sosyal yardım projesi olabilir… ama sadece birşey olacaktır. Onu iyi yapmayı ve o işte daha da iyi olmayı öğreneceksiniz.
Fakat gerçek bu değildir. Her zaman etrafımızda odaklanacak sadece tek birşey seçemeyiz, o yüzden iki şeye odaklanın. Gözlemlerime göre iki şeyi iyi yapabilir, bir şeyi de çok iyi yapabilirsiniz. Odaklanacağınız iki şey varken yüzden yüz birine odaklanamayacak ve yeteri kadar yoğun öğrenemeyeceksiniz fakat bu da yeterlidir. Odaklanacağınız üç ya da dört şey olursa hiçbir şeyi iyi yapamaz ve öğrenemezsiniz.
Dolayısıyla iki şeye odaklanın: hayatınızdaki en önemli iki şeyi belirleyin ve diğer herşeyi kesip atın. Zalim olun. Sizden birşeyler bekleyenleri arayın ve yardım etmek istediğinizi fakat tabağınızın çok dolu olduğunu söyleyin. Onlara bekledikleri katkıyı sağlayamayacağınızı ve Hayır demek zorunda olduğunuzu söyleyin.
İki şeye indirgediğinizde her ikisine de zaman ayırın. Birkaç saat birine birkaç saat de diğerine zaman ayırın. Sürekli ikisi arasında gidip gelmeyin. Sürekli aralarında gidip gelirseniz ikisine de tam konsantrasyonunuzu veremezsiniz. Birşeye odaklanmak istediğinizde gerçekten odaklanın.
Değerli projelere Hayır demek ve herşeyi yapabileceğimiz fikrinden vazgeçmek çok zordur. Fakat bu, herşeyi yapmaya çalışıp, yeterli uyku almadan ve strese girerek yaşamaktan daha zor değildir. Hayır demek zordur, fakat odaklanmaya ve akıl sağlığınıza Evet dediğiniz anlamına gelir.
Kaynak: Zen habits