06.08.2019


Bir süredir sigarayı bırakmayı istediğinizi ya da spora başlamak istediğinizi düşünelim. Birden, sizi motive eden birşeyler okumuşsunuz ve bu değişimi yapmaya hazırsınız!


Kararlısınız.



Bu işi gerçekleştireceksiniz.



İşte bu mükemmel.



Soru şu: Bu kararlılığınızı sürekliliği olan bir değişime çevirebilecek misiniz? Bunu nasıl başaracaksınız?



Kararlılık hissi mükemmeldir, fakat kısa sürelidir. Eğer daha uzun sürmesini sağlayacak bir ortam yaratmazsanız birkaç günden fazla sürmez.



Fakat böyle bir ortam yaratmak sizin elinizdedir.



Başarılarıma ve başarısızlıklarıma göre benim önerim şunlar:



1.Kendinizi adayın: ‘Bu değişimi gerçekleştireceğim’ diye kendinize söz vermek kolaydır fakat, işler zorlaştığında ya da yoğun ve stresli zamanlar geldiğinde geri çekilmemeniz gerekir. Pes etmenize izin vermeyin - işe kendinizi adamak için şimdiden harekete geçin.



2.Günlük bir rutin belirleyin: Şu an heyecanlı olmanız mükemmel birşey, fakat heyecanınız geçtiğinde değişiminize ne olacak? Değişim de sürüklenip gözden kaybolacak. Birşeylerin sizinle kalmasını istiyorsanız yapabileceğiniz tek şey günlük rutinler yoluyla alışkanlık yaratmanızdır. Örneğin egzersiz yapmak istiyorsanız, her gün, günün aynı saatinde 10 dakika belirleyin ve ilgili egzersizlerinizi yapın. Takviminize işaretleyin ve bunu kaçıramayacağınız bir randevu olarak belirleyin. Bir alışkanlığı bırakmak daha zordur.



3.Unutmayacağınız hatırlatıcılar hazırlayın: Günlük yapmanız gereken şeyi unuttuğunuzda ne olur? Yeni bir alışkanlığa başladığınızda unutmak çok yaygındır. Unutmaya izin vermeyin! Her tarafa hatırlatıcı notlar koyun, büyük harflerle yapmanız gerekenleri yazın, bilgisayarınızda ve telefonunuzda hatırlatıcı uyarılar bulundurun. Bir süreliğine bu yeni alışkanlığı hayatınızdaki en önemli şey haline getirin.



4.Kendinizi sorumlu tutun: İnsanlara hergün neler yaptığınızı anlatmak zorunda olsaydınız bu, pes etmek istediğiniz zamanlarda size yardımcı olacak bir farkındalığa sahip olmanızı sağlardı. En azından bir an için pes etmekten vazgeçip tüm sorumluluğu üzerinize alırdınız. Dolayısıyla 1. adımda anlatıldığı gibi kendinizi işe adayın ve sorumluluk alın.



5.Kendinize bir etkinlik bulun: Bu en sevdiğim maddelerden biridir. Eğer hedefimde hazırlanmam gereken bir etkinlik varsa bu beni zinde olmaya zorlar. Örneğin 5000 metre koşu yarışına katılacaksam, rezil olmamak için koşuya hazırlanmam gerekir. Siz de aynı şeyi yapabilirsiniz, ulaşmak istediğiniz hedefe sizi götürecek bir etkinlik ya da organizasyona kaydolun ve daha motive bir şekilde hazırlanın.



6.Her adımdan zevk alın: Yukarıdakilerin tümü çok fazla iş gibi gelebilir fakat aslında, bunları yapmak çok eğlenceli olabilir. Her adımı kendinizi, hayatı ve diğerlerini kutlamak için bir neden olarak görün. Her adımı, ileride elde edecekleriniz için fedakarlık olarak değil mutlu olunacak bir an olarak görün. Zafer şu anda, bunları yaparken yaşadıklarınızdır, ileride elde edeceğiniz birşey değil. Gülün.



Kaynak: Zen Habits



 
Diğer Makaleler
Payla?
�nerileriniz